Dans cet article, nous allons parler de la « Gratitude », et de ses bienfaits.
Albert Einstein disait :
« Il n’y a que deux façons de vivre sa vie : l’une en faisant comme si rien n’était un miracle, l’autre en faisant comme si tout était un miracle. »
Mais d’abord, qu’est-ce que la gratitude ?
La gratitude est peut-être un mot que vous trouvez « vieillot », ou appartenant au langage religieux ?
La gratitude, c’est juste le fait d’être reconnaissant envers les autres, notre environnement, les choses que nous possédons, ….
Eprouver de la gratitude, c’est prendre conscience que tout ne nous est pas dû. Souvent nous trouvons normal d’être en bonne santé, d’avoir un appartement ou une maison qui nous abrite, des relations stables – jusqu’à ce qu’elles disparaissent.
Et ce n’est qu’à postériori, lorsque l’une de ces choses que l’on trouvait « normale » disparaît, que l’on se rend compte à quel point elle nous manque, et nous rendait heureux.
La gratitude agit alors comme un recentrage. Elle permet de réactiver la conscience de ce que nous avons, plutôt que de se focaliser sur ce qui nous manque.
Cette émotion particulière a fait l’objet de nombreuses études scientifiques, qui ont démontré qu’elle avait de multiples bénéfices à la fois sur le bien-être affectif et aussi sur la santé physique.
Que disent les études scientifiques ?
Une étude menée par des scientifiques du département « d’épanouissement humain » à l’Université Harvard, confirme le lien entre la « pratique de la gratitude » au quotidien et la santé physique.
À partir des données recueillies sur près de 50 000 femmes, les chercheurs ont observé que celles qui ont déclaré le plus haut niveau de gratitude avaient un risque de mortalité réduit de 9 % sur quatre ans, toutes causes confondues.
Robert Emmons, psychologue de l’université de Californie à Davis a démontré que le simple fait de mettre par écrit chaque jour en quelques lignes ce pour quoi nous éprouvons de la reconnaissance améliore l’humeur, l’optimisme, la qualité du sommeil, et la motivation à l’activité physique.
Pratiquer la gratitude a de nombreux effets positifs sur notre vie quotidienne, allant du bonheur à la santé physique.
- Exprimer sa gratitude augmente le bonheur et le bien-être durable
- La gratitude favorise l’empathie et renforce les liens sociaux,
- Elle permet de se concentrer sur les émotions positives
- Pratiquer la gratitude améliore la qualité du sommeil.
- Elle diminue le stress et l’anxiété, permet de relativiser les problèmes quotidiens.
- Elle réduit le risque de dépression et améliore la santé cardiaque.
- Elle aide à faire face aux épreuves de la vie et à être moins matérialiste.
Comment Pratiquer la Gratitude ?
Pour devenir une habitude, la gratitude doit être pratiquée régulièrement, elle nécessite de l’entraînement et de la persévérance pour en ressentir les effets bénéfiques.
Il est important de ne pas banaliser le mot « merci » : remercier les personnes qui nous entourent renforce nos relations et est bénéfique pour tous.
La méditation permet de ressentir profondément notre reconnaissance sans nécessairement l’exprimer verbalement. Elle aide à se recentrer et à apprécier les aspects positifs de notre vie.
« S’émerveiller » des petites choses de la vie quotidienne peut avoir un impact significatif sur notre bien-être, en nous aidant à changer notre perspective et à apprécier le monde qui nous entoure.
Les personnes que nous côtoyons influencent notre perception de la vie et notre niveau de gratitude. S’entourer de personnes positives est important pour notre bien-être.
Intégrer des pratiques de gratitude dans une routine régulière peut transformer notre état d’esprit. Des gestes simples peuvent avoir un impact significatif sur notre bonheur.
Sur mon compte Instagram, je propose par exemple les « lundis gratitude » où je poste 3 moments positifs de ma journée, qui m’ont fait du bien, et pour lesquels je suis reconnaissante.
Vous aussi pourriez réfléchir chaque jour, ou chaque semaine, aux moments positifs que vous avez vécus dans la journée ou dans la semaine. Et vous pourriez vous poser la question : « Et si cela disparaissait ? » Pensez à un élément de votre quotidien – une personne, un cadre de vie, un élément de confort habituel – et imaginez sa disparition. Prenez un instant pour observer ce que cela fait émerger en vous. Cet exercice met en lumière ce que nous oublions de savourer, simplement parce que c’est là.
Lister les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants ou prendre conscience des petits plaisirs de la vie peuvent vous paraître anecdotiques, et pourtant, pratiquer ce que l’on appelle la « gratitude » habitue notre cerveau à changer de point de vue, à se focaliser sur le positif, et à améliorer le bonheur au quotidien .
La gratitude permet de redonner du relief aux choses simples, qui passent souvent inaperçues. Nous passons beaucoup de temps à imaginer le bonheur dans le futur, la gratitude nous permet de le trouver dans le moment présent.
Comment l’hypnose peut-elle vous aider à pratiquer la gratitude ?
L’hypnose peut vous aider à développer la gratitude, en vous permettant de voir les situations sous un angle différent et d’en percevoir les aspects positifs plutôt que de vous concentrer sur les points négatifs.
Pendant une séance d’hypnose, guidé.e par votre hypnothérapeute, vous allez pouvoir accéder à vos ressources inconscientes, bien présentes, au plus profond de vous-même pour modifier un comportement ou une attitude, et changer votre regard sur les autres ou sur les choses.
L’hypnose Ericksonienne apporte des bienfaits sur plusieurs composantes de votre comportement et de votre état d’esprit, et vous aidera à renforcer votre capacité à ressentir de la gratitude en vous concentrant sur les aspects de votre vie pour lesquels vous êtes reconnaissant, augmentant ainsi votre bien-être général.
L’hypnose, qui est également bénéfique sur la réduction du stress et de l’anxiété, peut vous aider à vous sentir plus détendu et ouvert aux expériences positives. Un esprit moins encombré par le stress est plus apte à reconnaître et apprécier les événements positifs de la vie.
Les bienfaits de l’hypnose sur la confiance en soi et l’estime de soi, entraîneront un mieux être au fil des séances, et une vision plus positive de la vie.
En vous aidant à accéder à vos propres ressources internes, l’hypnose renforcera aussi votre résilience, vous permettant de rebondir plus rapidement après des expériences difficiles.
Trouvez grâce à l’hypnose l’endroit à l’intérieur de vous où rien n’est impossible
Maître Praticienne en hypnose Ericksonienne depuis 5 ans, c’est cette devise que je mets en pratique chaque jour pour accompagner les personnes qui viennent me consulter.
N’hésitez pas à m’écrire par mail ou via mon site internet si vous avez une question ou besoin d’informations complémentaires sur l’Hypnose.
Vous pouvez également prendre rendez-vous dans un de mes cabinets à Paris 3ème, au 24 Rue Rambuteau, ou à Paris 16ème, 175 Boulevard Murat via le site Crenolibre
