Cet article est consacré aux pensées envahissantes qui est un motif fréquent de consultation. Il explique comment l’hypnothérapie peut être bénéfique pour en venir à bout, en complément ou non d’un suivi psychologique ou médical.
Qu’appelle-t-on pensées envahissantes ?
Un humain a en moyenne 60 000 pensées par jour, vous le saviez ? Il n’est donc pas étonnant qu’on ait parfois l’impression que notre tête va exploser !! Et dans ces moments-là, on ne rêve que d’une chose : le bouton « pause » pour calmer notre cerveau !
Les pensées envahissante ont cette particularité d’apparaître sans être sollicitées et peuvent être difficiles à chasser. Elles reviennent fréquemment, parfois de manière obsessionnelle. Elles provoquent souvent de l’anxiété, de la culpabilité ou de la honte. Elles peuvent perturber la concentration, le sommeil et les activités quotidiennes.
Quelques exemples de pensées envahissantes
« Et si quelque chose de terrible arrivait à mes proches ? »
« Et si je perdais mon emploi et ne pouvais plus subvenir aux besoins de ma famille ? »
« J’ai peut-être oublié d’éteindre le gaz, la maison va brûler. »
« Si je ne vérifie pas plusieurs fois que la porte est verrouillée, un cambrioleur va entrer. »
« Je ne suis pas assez bon, tout le monde va le remarquer. »
« Je vais échouer, et tout le monde va me juger. »
Les pensées envahissantes peuvent être associées à divers troubles psychologiques, tels que les troubles anxieux, les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC), les troubles de stress post-traumatique (TSPT), et la dépression.
Il est important de noter que tout le monde peut occasionnellement avoir des pensées envahissantes, mais elles deviennent problématiques lorsqu’elles sont persistantes et causent une détresse significative à la personne. Dans ce cas, il est vivement conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir un soutien et des stratégies de gestion appropriées, même si l’hypnothérapie peut intervenir efficacement en complément d’un suivi médical.
L’hypnose Ericksonienne pour venir à bout des pensées envahissantes, comment ça marche ?
L’hypnose Ericksonienne est un outil puissant pour modifier les schémas de pensées automatiques, en particulier ceux qui sont à l’origine de pensées envahissantes et répétitives.
L’hypnose est une pratique ancienne utilisée dans les sociétés occidentales depuis au moins 200 ans. Elle implique l’induction d’un état de conscience modifié chez la personne, caractérisé par une indifférence à l’extérieur et une hyper-suggestibilité. Des recherches ont montré que pendant une transe hypnotique, la zone du cerveau gérant le rêve et l’imagination est suractivée, ce qui n’est pas le cas dans un état de conscience ordinaire. Cela valide scientifiquement l’existence de l’hypnose et ses effets sur le cerveau.
L’hypnose permet d’accéder à l’inconscient, qui est le lieu de toutes nos ressources, mais également le lieu où de nombreux schémas de pensées et croyances profondes sont ancrés. En atteignant cet état de conscience modifié, en accédant à l’inconscient grâce à l’hypnose, les personnes deviennent plus réceptives à des suggestions et à de nouvelles façons de penser.
Pendant une séance d’hypnose, l’hypnothérapeute va aider la personne à identifier les schémas de pensées négatifs ou dysfonctionnels qui contribuent à ses pensées envahissantes. Cela peut inclure des croyances irrationnelles, des peurs inconscientes ou des souvenirs douloureux.
La modification des schémas de pensée à travers l’hypnose est un processus collaboratif entre le thérapeute et la personne. Elle nécessite une compréhension approfondie des mécanismes sous-jacents aux pensées envahissantes et une approche personnalisée pour aborder ces schémas.
Une fois ces schémas identifiés, l’hypnothérapeute, grâce à des suggestions hypnotiques, ou d’autres techniques ciblées, va permettre à la personne de remplacer les pensées négatives par des pensées plus positives et réalistes, ou de recadrer des expériences passées sous un jour nouveau. En vous guidant lorsque vous êtes sous hypnose, l’hypnothérapeute va vous aider à ancrer de nouvelles croyances et schémas de pensées dans votre inconscient.
De même qu’un programmeur réécrit certaines parties du code d’un logiciel pour en améliorer les fonctionnalités, les suggestions hypnotiques permettent de réécrire les schémas de pensée profondément ancrés dans l’inconscient, ouvrant ainsi la voie à de nouveaux comportements et à de nouvelles perceptions qui conduisent une personne à une vie plus épanouie, en se débarrassant de ses pensées envahissantes.
Je tiens à préciser que l’hypnose Ericksonienne respecte l’autonomie et la volonté de l’individu. La personne en transe hypnotique conserve toujours un niveau de contrôle sur ses actions et ses décisions, elle reste totalement libre d’accepter ou de rejeter les suggestions de l’hypnothérapeute.
Chaque personne réagit différemment à l’hypnose. Certaines peuvent ressentir une profonde relaxation et une grande réceptivité aux suggestions, tandis que d’autres peuvent rester plus conscientes et moins influencées. Mais il faut savoir que tout le monde est réceptif à l’hypnose !
En conclusion…
L’hypnose thérapeutique offre une approche puissante et efficace pour gérer les pensées envahissantes, en complément ou non d’un accompagnement par un professionnel de santé.
En ciblant l’inconscient, l’hypnose va modifier les schémas de pensées et les comportements profondément enracinés, conduisant ainsi les personnes vers un réel mieux-être et une vie plus épanouie et plus sereine.
Se débarrasser de pensées envahissantes peut nécessiter plusieurs séances d’hypnose, ainsi que des exercices à faire chez soi afin de consolider les changements.
En travaillant sur les pensées envahissantes grâce à l’hypnose, les personnes vont se sentir plus détendues, moins stressées, plus capables de gérer leurs pensées et émotions. Les séances d’hypnoses vont conduire naturellement à une augmentation de l’estime de soi et de la confiance en soi, ainsi qu’à une réduction de l’anxiété et du stress.
Trouvez grâce à l’hypnose l’endroit à l’intérieur de vous où rien n’est impossible
Maître Praticienne en hypnose Ericksonienne depuis 5 ans, c’est cette devise que je mets en pratique chaque jour pour accompagner les personnes qui viennent me consulter.
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