Dans le monde actuel, nous avons souvent ce sentiment que les personnes arrivent de moins en moins à dialoguer, parfois elles s’invectivent, il faut nécessairement choisir un camp plutôt que l’autre…
On en arrive à des situations où l’on ne se comprend plus, et où une forme de violence verbale prend le pas sur un dialogue constructif de compréhension mutuelle. Où est passée notre humanité ?
L’empathie, en permettant aux individus de se rapprocher les uns des autres au-delà leurs différences, politiques, ethniques, religieuses…. permet une forme de coopération et de bienveillance qui aident des sociétés à prospérer. Et surtout, développer l’empathie fait du bien au moral et renforce notre bien-être !
Une psychologue américaine a constaté que l’empathie aux États-Unis était en déclin depuis des décennies. Son étude, réalisée essentiellement sur des jeunes, démontre que les niveaux d’empathie entre 1979 et 2018, ont baissé, que les personnes voient le monde de manière fondamentalement différente et se font de moins en moins confiance mutuellement. Et surtout, ce qui est frappant dans cette étude, c’est que de moins en moins de personnes font l’effort de comprendre la position de l’autre.
Et pourtant, des niveaux d’empathie plus élevés dans une société permettent une solidarité sociale plus importante, et un meilleur niveau de bien-être global des individus.
Souvenons-nous que pour promouvoir l’empathie, le ministère français de l’éducation nationale a proposé d’introduire des cours d’empathie dès l’école primaire, pour renforcer la capacité des enfants à être bienveillants les uns vis-à-vis des autres et à faire l’effort de se comprendre.
Mais s’il est facile d’être empathique avec son cercle social proche, ses amis ou sa famille, cela l’est beaucoup moins quand il s’agit d’une personne qui n’a pas grand-chose en commun avec vous ! Il existe souvent une « barrière psychologique » à l’empathie, avec la personne « qui est différente de nous ».
Qu’est-ce que l’empathie ?
L’empathie, c’est la capacité à comprendre ce que pense et ressent un autre. Elle diffère en cela de la sympathie, qui peut s’éprouver sans forcément comprendre ce que vit l’autre personne. Elle diffère aussi de la compassion, qui est le désir de soulager la détresse d’autrui.
L’empathie est une composante essentielle de l’intelligence émotionnelle. Elle joue un rôle crucial dans nos interactions sociales et aussi notre bien-être personnel. Au-delà de ses implications relationnelles, l’empathie présente de nombreux bienfaits sur le stress, le cerveau et la santé globale.
Quels sont les bienfaits de l’empathie ?
L’empathie, en favorisant des relations sociales positives, contribue à réduire le stress, qui, on le sait, quand il devient chronique, peut avoir des effets délétères sur notre santé physique et mentale.
Lorsque nous faisons preuve d’empathie, nous renforçons nos liens sociaux. Les relations empreintes d’empathie offrent un soutien émotionnel précieux, permettant de mieux gérer les situations stressantes. Le simple fait de se sentir compris et soutenu peut diminuer l’anxiété et améliorer notre résilience face aux épreuves.
Des études scientifiques ont montré que les personnes empathiques présentent des niveaux plus bas de cortisol, l’hormone du stress. En cultivant l’empathie, nous pouvons ainsi contribuer à créer un environnement plus serein et équilibré.
L’empathie n’est pas seulement une qualité émotionnelle, être empathique stimule la neuroplasticité, la capacité du cerveau à se réorganiser et à créer de nouvelles connexions neuronales. Les expériences empathiques activent des réseaux neuronaux impliqués dans la cognition sociale, la régulation émotionnelle et la prise de décision.
En pratiquant l’empathie, nous favorisons un cerveau plus flexible et adaptable.
L’empathie active des régions du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle, comme l’amygdale et le cortex préfrontal. En développant notre empathie, nous améliorons notre capacité à gérer nos propres émotions, ce qui contribue à une meilleure santé mentale.
Au-delà de ses effets sur le stress et le cerveau, l’empathie a des répercussions positives sur notre santé globale. Elle influence notre bien-être physique, mental et social de manière significative.
L’empathie est associée à une meilleure santé mentale. Les personnes empathiques sont souvent plus résilientes face aux défis de la vie. Elles sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété, grâce à une meilleure gestion de leurs émotions et à un soutien social plus fort.
Des recherches scientifiques ont même suggéré que les relations sociales positives, favorisées par l’empathie, peuvent renforcer notre système immunitaire.
L’hypnose peut vous aider à développer votre capacité d’empathie
L’empathie n’est pas une qualité innée. Elle peut être cultivée et développée grâce à diverses pratiques, la méditation, la gratitude, mais également l’hypnose. Renforcer son empathie, c’est avoir des relations professionnelles, familiales et personnelles plus apaisées, c’est réduire son niveau de stress, et se diriger vers un chemin de vie plus serein.
L’hypnose peut vous aider à développer votre capacité d’empathie en vous permettant de vous connecter plus profondément avec les autres.
Pendant une séance d’hypnose, guidé (e) par votre hypnothérapeute, vous allez pouvoir accéder à vos ressources inconscientes, bien présentes, au plus profond de vous-même pour modifier un comportement ou une attitude, et changer votre regard sur les autres pour mieux les comprendre.
L’hypnose aide à développer des attitudes intérieures telles que l’écoute en profondeur, la bienveillance et le respect, qualités essentielles en lien avec l’empathie. La gestion des émotions est un aspect crucial de l’empathie. L’hypnose peut aider à mieux gérer ses propres émotions, ce qui permet de mieux comprendre et accueillir celles des autres.
En résumé, l’hypnose peut être un outil efficace pour développer l’empathie en renforçant les connexions interpersonnelles, en favorisant une meilleure compréhension de soi et des autres, et en aidant à gérer les émotions de manière plus équilibrée.
Quelles que soient les ressources dont vous avez besoin, elles se trouvent toutes à l’intérieur de vous et l’hypnothérapie va vous permettre de les mobiliser, de les rendre disponibles pour vous accompagner dans votre évolution en apaisant vos relations sociales et en réduisant votre niveau de stress.
L’empathie est une force puissante qui transforme non seulement nos relations avec les autres, mais aussi notre propre bien-être. En réduisant le stress, en stimulant notre cerveau et en améliorant notre santé globale, l’empathie s’avère être un pilier essentiel de notre équilibre personnel et social.
Qui plus est, l’empathie est « contagieuse » ! L’observation des comportements de personnes empathiques peut activer dans le cerveau les neurones miroirs, qui jouent un rôle crucial dans l’imitation et l’apprentissage social. Ainsi observer des personnes empathiques peut fournir des exemples concrets de comportements à adopter, tout en stimulant les mécanismes cognitifs qui favorisent l’empathie.
Cultiver l’empathie est donc un investissement pour nous-mêmes, et aussi pour notre propre société, un moyen de créer un monde plus compréhensif, plus coopératif et plus harmonieux.
Maître Praticienne en hypnose Ericksonienne, je suis ravie de vous accompagner au quotidien vers plus de bien-être et de sérénité.
Cultiver l’empathie, baisser votre niveau de stress, apprivoiser vos émotions, apaiser vos relations, développer l’estime de vous-mêmes et la confiance en vous, surmonter des blocages, se débarrasser de vos croyances limitantes, sont autant de leviers pour atteindre une vie plus épanouie.
Alors n’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez avoir plus d’informations ou si vous souhaitez prendre rendez-vous dans un de mes cabinets, à Paris 16ème ou à Paris 3ème.
